Weider Creatin Pulver Einnahme

Weider Pure Creatin ist ein sehr potentes Creatin Monohydrat Produkt. In den USA ist es einer der Bestseller im Bodybuilding Bereich. In Deutschland wird es trotz dem hohen Preis auch langsam zum Verkaufsschlager. 

weider creatin pulver einnahme

Weider Creatin Pulver Einnahme ist eigentlich gar nicht so kompliziert. Bevor du es einnimmst, musst du eine Entscheidung treffen. Willst du es dauerhaft oder in Form von einer Kur einnehmen ?

Nehmen wir an, du entscheidest dich für die dauerhafte Einnahme. Viele Wissenschaftler empfehlen auch diese Variante von Einnahme, da Creatin sehr viele lebenswichtige Funktionen in unserem Körper erfüllt. Wenn die Speicher ständig gefüllt sind, können diese Funktionen auch aufrechterhalten werden. Durch die Ernährung kannst du einfach nicht so viel Creatin aufnehmen, da du fast nur noch Fleisch und das in sehr großen Mengen essen müsstest.

Es sind lediglich 3-5 gramm, je nachdem wie viel du wiegst, nötig, damit deine Creatinspeicher aufgefüllt werden. Besser ist es am Anfang der Supplementation, dass du die Einnahme zeitlich vor das Training stellst. Nach einigen Wochen, 3-4 Wochen um genau zu sein, sind deine Depots schon gut gefüllt und da ist es unwichtig, wann du es einnimst.

Viele entscheiden sich auch für eine Creatinkur, da diese Einnahme Variante immer noch von einigen Sportlern und Wissenschaftlern empfohlen wird. Diese Empfehlungen haben aber keine zeitgemäßen Hintergründe mehr, sondern das sind einfach Empfehlungen. Solltest du dich trotzdem für diese Einnahme von Weider Creatin Pulver entscheiden, so ist es wichtig zu wissen, mit einer Ladephase anzufangen.

Die Ladephase dauert in der Regel 5-7 Tage. In dieser Zeit nimmst du täglich  20 gramm Creatin, verteilt auf vier Portionen. Die Zeitabstände sollten zwischen den einzelnen Zeitpunkten ungefähr gleich lang sein. Die Ladephase dient dazu – wie der Begriff schon verrät -, Creatinspeicher in den Muskeln aufzufüllen.


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Darauf folgt die Erhaltungsphase. In dieser Phase nimmst du wieder täglich 3-5 gramm Creatin, am besten morgens oder vor dem Training. Die Erhaltungsphase sollte 6-8 Wochen lang dauern.

Wie in jeder Kur kommt zum Schluss eine Absetzphase. Wenn du Creatin sofort absetzt, wirst du keine Entzugserscheinungen bekommen, keine Angst ;). Der Begriff ist im Zusammenhang mit einer Creatinkur auch etwas irreführend, da du Creatin nicht langsam absetzen sollst, sondern einfach komplett weglassen.

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Die Einnahme von Weider Creatin Pulver kannst du am besten mit Traubensaft kombinieren, da durch die einfachen Kohlenhydraten ( Glucose) im Traubensaft, die Aufnahme von Creatin beschleunigt wird. Es geht natürlich auch mit stinknormalem Wasser. Einfach das Pulver ins Wasser oder den Saft geben, ordentlich rühren und runterschlucken.

Du solltest auch den Creatin Wirkung Beitrag lesen, um dein Wissen über Creatin zu erweitern.

 


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